Cómo evitar que el confinamiento afecte tu salud mental
La condición del confinamiento por coronavirus ha tenido fuerte un impacto en la salud mental de muchas personas. Esta nueva realidad en que vive la sociedad moderna no omite ningún estrato social, edad o condición física.
En vista de ello, el cuidado de la salud mental se ha convertido en un tema de prioridad, además del cuidado físico.
Cómo influye el confinamiento en la salud mental
El bienestar mental está muy relacionado con nuestra salud física. Y si las medidas sanitarias nos obligan a resguardar nuestra vida, y permanecer en confinamiento para evitar un contagio físico, no pasa lo mismo con nuestra mente.
En pleno respeto de la cuarentena, nuestra mente puede verse sometida a presión, en respuesta a las circunstancias nefastas que están a nuestro alrededor. El temor a contagiarse, puede desencadenar en paranoia o en trastornos obsesivos compulsivos.
Es prudente, tomando en cuenta lo anterior, prestar atención a las alarmas que indiquen que el confinamiento por coronavirus está haciendo un daño.
Síntomas de que el confinamiento está afectando tu salud mental
Aunque al principio, rehuimos a la idea de que un especialista haga una evaluación de nuestra condición psicológica, la verdad, es lo más recomendable, ante la presencia de un trastorno en el comportamiento, que luego se hará crónico y difícil de tratar.
Los síntomas pueden presentarse de la siguiente forma:
- Irritabilidad excesiva: No son simples cambios de humor; son manifestaciones de ira en cualquiera circunstancia.
- Obsesión por la limpieza: Las medidas sanitarias no deben confundir el comportamiento desequilibrado de un trastorno.
- Pérdida de la memoria: Estos se hacen más recurrentes en etapas tempranas, solo percibidos por terceros.
- Alucinaciones: Son reiterativas, así como escuchar voces de personas ausentes.
- Pensamientos suicidas: Son frecuentes, además de conversaciones fatalistas.
- Autolesionarse: Prestar atención a las apariciones repentinas de cortaduras.
- Reírse de cosas negativas: No son simples expresiones irónicas.
- Alteración del comportamiento sexual: En intensidad, frecuencia y forma. Incluir acciones depravadas o el aumento de visualizaciones pornográficas.
Consejos para evitar que el confinamiento afecte tu salud mental
Si tienes la suficiente fortaleza de carácter, para reconocer la aparición de los síntomas antes mencionados en tu comportamiento, recurre al facultativo.
Si las intensidades de los mismos obedecen a situaciones manejables, estos son los consejos recomendados para evitar que el confinamiento por coronavirus te afecte:
- Reduce la exposición excesiva a los medios de comunicación, redes sociales y prensa.
- No lleves la cuenta de los fallecidos por culpa del coronavirus. No es una competencia.
- Evita las bebidas alcohólicas y cualquier sustancia alucinógena que no sea prescripta por un médico.
- Busca ayuda de terapias grupales. Existen modalidades en línea.
- Haz deporte en casa y cuando existan períodos de flexibilización aprovéchalos, sal a caminar con tus precauciones.
- Descansa lo suficiente y come de manera sana.
- Habla con franqueza de tu problema con tus seres queridos.
- No te aísles.
- Visita páginas para adultos que te ayuden a pasar el tiempo. Te recomendamos webs de calidad y libre de virus especializada en vídeos como es: marranas xxx Y si lo que prefieres son las fotos porno, te recomendamos esta otra en la que seguro que pasarás un buen rato viendo chicas de muy buen ver.
Con estas medidas preventivas, es mucho el daño mental que puedes evitar y no dejar que el confinamiento sea más dañino que la pandemia.